Programme Pilâtes en ligne : Douceur & Vitalité – Guide des 3 étapes
Étape 1 : Respirer, s’ancrer, se recentrer
Dans cette première étape, je vous invitons à respirer profondément, à vous ancrer et à vous recentrer. L’objectif est de vous reconnecter à votre corps en douceur et de créer un espace de stabilité intérieure.
Grâce à une respiration consciente, vous éveillerez vos sensations corporelles, apaiserez votre mental et poserez les bases d’une pratique Pilates harmonieuse et équilibrée.
En répétant régulièrement cette étape, vous renforcerez votre stabilité, votre concentration et votre connexion corps-esprit, tout en développant votre présence à soi.
Étape 2 : Mobiliser en douceur – Le corps en mouvement
Cette deuxième étape est dédiée à mobiliser le corps en douceur, pour réveiller les articulations, délier les tensions et retrouver une mobilité fluide et agréable. Elle permet de relancer l’énergie corporelle sans effort excessif, grâce à des mouvements progressifs et contrôlés.
Chaque mouvemenest guidé par la respiration consciente, permettant une pratique calme, stable et consciente, tout en redonnant souplesse et légèreté aux zones raides ou tendues.
Au fil de cette étape, vous améliorerez votre amplitude articulaire, relâcherez les tensions musculaires et préparerez votre corps à des mouvements plus complets. Une étape essentielle pour retrouver aisance et confort dans votre quotidien.
Étape 3 : Renforcer le centre – Stabilité et posture
La troisième étape se concentre sur le centre du corps, véritable pilier de la méthode Pilâtes. Ici, nous activons les muscles profonds pour développer stabilité, équilibre et posture.
Les mouvements sont lents et précis, guidés par la respiration consciente, sollicitant les abdominaux, le dos et le plancher pelvien. L’objectif est de renforcer avec contrôle et bienveillance, sans créer de tension.
Cette étape vous permet d’améliorer votre posture, de soutenir votre dos au quotidien et de renforcer votre conscience corporelle, posant les bases d’une pratique de Pilâtes plus ancrée, équilibrée et durable.
Rejoignez notre programme Pilâtes en ligne
En suivant ces trois étapes régulièrement, vous développerez une pratique complète de Pilâtes, adaptée à votre rythme et à vos besoins. Vous renforcerez votre corps et votre esprit, améliorerez votre posture, souplesse et stabilité, et prendrez soin de votre bien-être global.
Rejoignez nous gratuitement tous les lundis à 6h45 en réservant une séance découverte et commencez votre parcours vers un Pilâtes harmonieux, doux et efficace.
