Réseaux sociaux et bien-être : comment la technologie peut créer du lien… sans nous déconnecter de nous-mêmes
Je suis née dans les années 90. J’ai vu l’arrivée d’internet, la transition entre un monde où tout se vivait dehors ; les rencontres, les loisirs, les discussions, et celui où tout est devenu accessible depuis un écran. À l’époque, je trouvais ça génial. Internet ouvrait une fenêtre immense sur le monde. On pouvait apprendre, découvrir, échanger avec des personnes à l’autre bout de la planète. C’était fascinant.
Je me souviens de mon Skyblog, où je racontais mes passions. Un peu l’ancêtre d’Instagram… ou de mon blog aujourd’hui. Puis MSN est arrivé, et avec lui mes premières amitiés à l’international. Une nouvelle façon de créer du lien, sans frontières. Ensuite Instagram, Snapchat, TikTok… Les réseaux sociaux ont pris une place énorme. J’y étais. Beaucoup. Trop parfois. Et j’ai vite ressenti autre chose : frustration, comparaison, une nouvelle source de stress. Alors je me suis retirée.
Mais le monde continuait d’avancer. Il devenait presque impossible de ne pas utiliser ces outils. Alors j’ai appris à m’en servir autrement. De manière plus consciente. Plus alignée avec mes valeurs. Et c’est ce regard que je partage ici.
Les bienfaits de la technologie dans notre quotidien
La technologie est un outil extraordinaire quand elle est utilisée avec discernement.
Aujourd’hui, grâce à Google, nous avons accès à une quantité d’informations presque infinie. Trouver une réponse, comprendre un sujet, apprendre rapidement : tout devient plus simple et plus rapide. Cela nous rend autonomes et curieux.
Elle facilite aussi notre quotidien :
réserver une activité ou un rendez-vous en ligne
organiser son emploi du temps
apprendre cuisiner
suivre des cours à distance
accéder à des informations autrefois compliqués ou éloignés de ce qui nous entoure
Certaines applications nous aident à faire des choix plus éclairés. Par exemple Yuka, qui permet de scanner un produit pour mieux comprendre sa composition. C’est un gain de temps et une aide précieuse. La technologie permet aussi de créer des rencontres amoureuses ou amicales, surtout pour les personnes introverties ou timides. Elle offre une première passerelle vers l’autre.
Réseaux sociaux et création de lien (Discord, Instagram, Facebook, TikTok)
Les réseaux sociaux ne sont pas que superficiels. Bien utilisés, ils peuvent réellement rapprocher.
Ils permettent de :
garder le contact avec des proches éloignés
rencontrer des personnes qui partagent les mêmes centres d’intérêt
créer des communautés autour de passions communes
C’est exactement pour cela que j’ai choisi Discord pour mes cours de Pilâtes en ligne.
Discord n’est pas qu’une plateforme : c’est un espace vivant, chaleureux, humain. Une vraie communauté bienveillante où les participant.e.s échangent, se soutiennent, se motivent. Ce lien est précieux, surtout quand on pratique depuis chez soi. On ne se sent plus seul.e. On appartient à un groupe qui partage la même énergie.
Si tu ne connais pas Discord ou que tu hésites à l’utiliser, j’ai créé un guide simple pour t’accompagner pas à pas : clique ici.
Grâce à cet espace, les participant.e.s peuvent rejoindre facilement mes séances de Pilates matinales en ligne, dans une ambiance douce et motivante dès le réveil.
Les limites : surcharge, comparaison, déconnexion du corps
Là où la technologie relie, elle peut aussi éloigner. Les réseaux sociaux peuvent entraîner :
une comparaison permanente
un sentiment de ne jamais être "assez"
une surcharge d’informations
une dépendance inconsciente à l’écran
On passe parfois plus de temps à regarder la vie des autres qu’à vivre la sienne.
Comment utiliser la technologie de façon consciente
La technologie n’est ni bonne ni mauvaise. Tout dépend de l’intention.
Quelques clés simples :
choisir ce que l’on consomme au lieu de subir
limiter le temps d’écran
privilégier les contenus qui nous nourrissent réellement
utiliser les plateformes pour créer du vrai lien, pas pour se comparer
rééquilibrer avec des pratiques corporelles réel
C’est pour cela que je propose des séances de Pilates en ligne le matin, pour aider à :
réveiller le corps
respirer pleinement
se recentrer avant de plonger dans le digital ou le réel
commencer la journée alignée et apaisée
Et grâce à Discord, ces séances restent humaines, interactives et chaleureuses.
Si tu ressens le besoin de bouger, de te reconnecter à ton corps et de rejoindre une communauté douce et bienveillante, tu peux réserver ta place ici :
https://www.sofeellight.com/reservation
Et rejoindre directement l’espace privé via mon guide Discord :
https://www.sofeellight.com/tutoriel-discord
En conclusion
La technologie peut être une merveilleuse alliée si elle reste au service de notre bien-être, et non l’inverse. Créer du lien, apprendre, partager oui. Mais sans jamais oublier de revenir à soi. C’est exactement cet équilibre que je cultive chaque jour dans mes séances et dans ma communauté.
Au plaisir de t’y retrouver.
FAQ : Technologie, réseaux sociaux et bien-être
Les réseaux sociaux sont-ils mauvais pour le bien-être ?
Non, pas forcément. Les réseaux sociaux peuvent être positifs lorsqu’ils servent à créer du lien, apprendre ou partager. Ils deviennent nuisibles lorsqu’ils entraînent comparaison, dépendance ou surcharge mentale.
Comment utiliser la technologie sans qu’elle nuise à ma santé mentale ?
En adoptant un usage conscient : limiter le temps d’écran, choisir des contenus inspirants, faire des pauses régulières et équilibrer avec des activités physiques ou relaxantes.
Peut-on vraiment créer du lien authentique en ligne ?
Oui. Des plateformes comme Discord permettent de créer de vraies communautés basées sur l’échange et le soutien, surtout lorsqu’elles sont liées à une activité commune comme le sport ou le bien-être.
Pourquoi suivre des cours de Pilates en ligne aide à se déconnecter ?
Parce que le Pilates reconnecte au corps, à la respiration et à l’instant présent. C’est une manière de rééquilibrer le temps passé sur les écrans avec un moment pour soi.
Faut-il connaître Discord pour rejoindre tes cours ?
Pas du tout. J’ai créé un tutoriel simple pour apprendre à l’utiliser facilement et rejoindre la communauté en quelques minutes.
