Principes de base
Un mouvement efficace, conscient et sécurisée repose sur six principes clés :
la respiration,
le centrage,
le contrôle,
la concentration,
la fluidité
et la précision.
La respiration permet d’oxygéner les muscles, d’accompagner le mouvement et de favoriser la détente.
Le centrage consiste à engager les muscles profonds du centre du corps (abdominaux, dos, plancher pelvien) afin de stabiliser et soutenir chaque mouvement.
Le contrôle et la concentration encouragent une exécution consciente, limitant les tensions inutiles et améliorant l’efficacité des exercices.
La fluidité apporte harmonie et continuité dans les enchaînements, tandis que la précision permet de travailler juste, sans surmenage.
Ensemble, ces principes forment la base d’une pratique respectueuse du corps et adaptée à tous les niveaux.
